壓力就像個黏人精，一有風吹草動，它立馬黏上來，煩得你連做夢都不清靜。特別是在這風雲詭譎的政經局勢下，壓力像是免費附送的套餐，不想要也甩不掉。它影響的不只是你的心情，還可能拉低你的工作效率，甚至壓垮你的人際關係。
但是！我們不能坐以待斃，任壓力在我們身上作威作福。以下方法是我常在使用的舒壓良方，有些招數雖然有點老套但是真的超實用，讓我來好好跟大家分享，讓我們一起把壓力這個老大難問題踢出局！
1. 深深地呼吸，慢慢地吐氣
當壓力來襲時，先停下來，給自己幾個深呼吸。用力吸，慢慢吐，讓你的交感神經瞬間降溫，心跳也能跟著慢下來。這動作就像是告訴你的大腦：「別慌，咱們先喘口氣，敵人沒那麼強。」
2. 大聲唱出你的煩惱
壓力爆表的時候，別憋著！選首喜歡的歌，大聲唱出來。唱歌不僅能延長呼吸，還能刺激多巴胺分泌，讓心情跟著嗨起來。就算唱走音也無所謂，畢竟你是在跟壓力過招，不是在參加選秀節目！
3. 喝水，讓壓力溜走
別看喝水這麼簡單，效果其實一級棒。多喝點水，讓你的新陳代謝跑得更順暢。當身體開始「排毒」，心裡自然也能清爽起來。沒事多抱著水杯，就當是給自己找點小事做。
4. 用冥想沉澱煩躁的心
冥想聽起來很玄，但操作起來一點都不難。閉上眼睛，把注意力從外界的壓力拉回到自己身上。想像自己是一個旅人，慢慢「走」過身體的每個角落，從頭到腳，感受自己的存在。冥想幾分鐘後，你會發現，壓力已經偷偷溜走了。
5. 想像你正在度假
找一張夢寐以求的旅行地照片，閉上眼睛，讓腦袋飛到那裡。想像海浪拍打沙灘的聲音，聞著空氣裡的鹹味，還有小朋友從你身邊跑過的笑聲。沉浸其中，你的壓力也會跟著被海風吹散。
6. 哈哈哈，大笑三聲！
看著鏡子裡的自己，來一場「微笑大賽」。先咧開嘴角，對著鏡子裡的你微笑，然後來幾聲爽朗的大笑。笑容不僅能放鬆你的面部肌肉，還能騙過大腦，讓它以為你真的在開心。騙過大腦之後，身心自然跟著放鬆。
把壓力化整為零，慢慢擊破
壓力來的時候，不要試圖一口氣解決所有問題。試著把它分解成幾個小壓力，一個一個處理。像玩拼圖一樣，慢慢湊齊，這樣你的壓力就會逐漸減少，最終被你打敗！
適當的小壓力有時候反而是助力，能幫助你超常發揮，但過度的壓力只會讓你崩潰。所以，記得把這些方法學起來，隨時跟壓力說：「不好意思，這裡不歡迎你！」
現在，深呼吸一口氣，來吧，笑一個～哈哈哈哈！