2012年10月15日 星期一

運動有理,健康無價!


涼涼的秋意,似乎已襲來一絲絲憂鬱的氣息,最近的天氣不僅多變,而且早晚的溫差也很大,辦公室的同事們,也不少人都拉起了警報,還沒被傳染到的人,也紛紛戴起口罩,彷彿在宣告著「病人勿近」的無聲主張,窗外的秋意,卻引起辦公室內的敵意,真是一幅有趣的畫面。

平常雖然工作忙碌,但也算是有養成定期運動習慣,所以有許久的時間沒有被難搞的小病魔纏身,對於保障全民健康的健保制度來說,我真可說是名副其實的資助者,因為上一次看病似乎是很多年前的事了,這也歸功於這幾年比較規律的生活及習慣。

常常有很多朋友都在問「為什麼工作這麼累了,你還要堅持運動,這不是會更累嗎?」的確,剛開始想養成運動習慣時,真的很痛苦,運動完隔天的痠痛加上工作的壓力,讓我好幾次都想要放棄,但撐過了習慣養成的磨合期後,不運動反而會渾身不對勁,有時甚至會讓隔天的工作更沒有活力,所以我認為,越想要有充滿活力的工作能量,就越要積極養成運動的好習慣,運動會讓你更有活力,也可以讓你遠離病痛。

最近看到一些關於健康類的文章,大部分都說明很重要的觀念,就是搭配均衡的飲食,再加上規律的作息及運動,雙管齊下,可以讓我們的身體更健康,工作上也更有活力: 

1.平衡的飲食很重要
水果及蔬菜的攝取很重要,雖然平常我的工作只要一忙起來,常常忙得昏頭轉向,但仍遵守餐餐都有水果及蔬菜的習慣,對於上班族來說,現在要找到蔬菜水果的來源,比以前方便許多,很多便利商店現在也都有水果及沙拉可以選擇,均衡的飲食可以讓你的身體更加健康,腦袋更加靈活。 

2.適當的補充糖分及碳水化合物 
對於腦袋的運轉,常常都需要糖分的能量,所以當下午腦袋運轉不過來的時候,來片小餅乾,雖然沒有豪華的下午茶套餐,但藉由心情的轉換,讓自己的腦袋休息,也順便補充一下能量,也不啻為一個好方法。 

3.維他命C好處多多 
這個好處,就不用我再多談了,若因為工作忙碌,或是工作場合不適合吃水果,也有許多的營養補充品可以替代,維他命C可以讓你身體更健康,增加免疫力。

4.堅果是能量補充劑 
堅果類食品,內含多種營養,若可以每天適量攝取,不僅可以提供維生素及礦物質的吸收,更因為含有植物纖維,有助於消化系統的順暢。因為這樣,我們公司提供吃不完的小餅乾及堅果類產品,讓員工累了可以補充元氣,吃的健康,才有體力繼續工作。

有時為了一次千載難逢的機會,想讓工作的呈現達到最完美的境界,因此我們花費了許多精神及體力,甚至是健康的身體;但若從另一個角度來問問自己,是該為了一個機會犧牲健康的身體?還是應該保持健康的身體,來等待之後更多的機會?這值得我們好好深思。

( Photo  via  Alan Cleaver , CC License)
                
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